Kurs som arrangeres av Forebyggende psykisk helsetjeneste (FPH)

Kurset er et samarbeidsprosjekt mellom NKS Sanitetsforening i Lørenskog, Romerike krisesenter og Forebyggende psykisk helsetjeneste (FPH).

Når? Nytt kurs starter onsdag 15. oktober. Det er ti samlinger, og kurset varer frem til 17. desember.

Klokkeslett: Kl. 13:00 – kl. 15:00.

Hvor? Du møter opp i 7. etasje i Lørenskog hus og venter utenfor helsestasjonen.

Hvem er kurset for? Gruppe for voldsoverlevere er et kurs for personer som har vært i et fysisk og/eller psykisk voldelig forhold, men som nå er ute av dette forholdet. Kjennetegn på et voldelig forhold er hvis den ene parten har opplevd å være redd for sin partner, følt seg ydmyket eller kontrollert. Det er også vanlig å ha blitt presset til å gjøre noe mot sin vilje eller blitt hindret fra å gjøre som en selv vil. Mange voldsoverlevere opplever at livet fortsetter å være utfordrende også etter at forholdet til voldsutøver er avsluttet. Mange kan kjenne på ensomhet, sorg, utrygghet og forvirring. Det kan være vanskelig å stole på nye mennesker og etablere seg i en ny livssituasjon.

Hvem passer kurset ikke for? Personer som fortsatt er i et voldelig forhold eller står midt oppe i bruddet. 

Hva gjør vi på kurset: Samlingene består av kort undervisning om temaer som vold, grenser, selvfølelse og relasjoner, samt mye tid til gruppesamtale. Gruppen vil bestå av ca. 6-12 deltagere og er åpen for voksne mennesker av alle kjønn, bosatt på Romerike.

Påmelding: For å melde din interesse for kurset, send e-post til fph@lorenskog.kommune.no. Merk e-post med “Voldsgruppe” og legg inn ditt navn og telefonnummer. 

Kursholdere: Oda Buholt og Karoline Bjerkvik Halvorsen. 

Når? Nytt kurs starter 16. oktober. Resten av kursdagene er 23. oktober, 6. november, 13. november og 20. november.

Klokkeslett: kl. 08:30 til kl. 10:30.

Hvor? Frisklivssentralen, Gamleveien 83c (ved Triaden).

Hvem er kurset for? Kan du kjenne på usikkerhet rundt matvalg i familien din? Opplever du at du at det kan være vanskelig å sette grenser rundt mat? Bruker du godteri, kaker eller is som belønning eller motivasjon til barna dine? Er du bekymret for overvekt eller utvikling av overvekt hos ditt barn?  

Vi vet at tidlig innsats med fokus på en langvarig livsstilsendring kan gi barn med overvekt store helsegevinster resten av livet, både fysisk og psykisk. Fordi barn er en del av et større familiesystem, er de også i stor grad avhengige av foreldrenes livsstil. Gjennom endringsprosjekter hos oss voksne, vil også endring oppstå hos barna. Foreldre som ønsker en livsstilsendring for seg, sin familie og sine barn har nå mulighet til å delta på kurset Livsstilsendring for familien i regi av Lørenskog kommune.  

Påmelding: For påmelding eller ytterligere informasjon, ta kontakt på telefon 90 25 43 76 eller på epost: livsstilsendring@lorenskog.kommune.no.  

Hva gjør vi på kurset: Gjennom samlinger samt tilbud om individuell oppfølging vil du få undervisning, råd, støtte og praktiske verktøy som hjelper deg med å sette i gang endringer i familien. Kurset baserer seg på oppdatert og ledende kunnskap innen ernæring, fysisk aktivitet og endringspsykologi. Kurset passer for deg som ønsker å jobbe for en varig livsstilsendring hos deg og dine barn. Kurset ledes av helsesykepleier, psykolog og kostholds- og aktivitetsveileder.  

Kursholdere: Psykologspesialist Karoline Bjerkvik Halvorsen og frisklivsmedarbeider Marthe Aulie.

Når: Onsdager. 17. september, 24. september, 8. oktober, 15. oktober, 22. oktober og 29. oktober

Klokkeslett: 12.00 - 14.00

Sted: Du møter opp i 7. etasje på Lørenskog hus og venter utenfor helsestasjonen.

Hvem er kurset for? Vil du lære hvordan du kan hjelpe barnet ditt med å håndtere følelser? Å være god på å veilede barnet ditt emosjonelt kan få større betydning enn du kanskje tror. Tuning in to kids er en metode som kan hjelpe foreldre å bli gode emosjonsveiledere.  

Kurset er for foreldre med barn mellom 3 og 12 år.

Hva gjør vi på kurset: Kurset er lagt opp til hjemmearbeid mellom hver kursgang som gjennomgås ved neste kursrunde, samt rollespill, øvelser, refleksjonsarbeid og drøfting mellom foreldre på selve kurset.  

På dette kurset vil du lære mer om:  

• Fire ulike foreldrestiler og hva forskning viser er den beste stilen  
• Hvordan du kan håndtere situasjoner som ofte fører til konflikter, på en god måte  
• Hvordan skape en god kontakt med barnet ditt, også i vanskelige situasjoner.  
• Hvordan hjelpe barnet ditt når det er trist, engstelig, sint eller sjalu. 

Påmelding: Kontakt Forebyggende psykisk helsetjeneste (FPH) på e-post fph@lorenskog.kommune.no.  Skriv  “TIK-kurs” som emne i e-posten og legg inn ditt navn og telefonnummer. 

Påmelding er forpliktende og man må kunne delta alle på alle samlingene. 

Vi oppfordrer begge foreldre til å melde seg på dersom man er to om omsorgen for et barn.

Kursholdere: Psykologspesialist Renate Bjercke Horgheim og familieterapeut Jennifer Lundquist Kjos.

Når? Dato kommer

Klokkeslett: 

Hvor? Møterom Framtia og Snippen, 8. etasje, Lørenskog hus.

Hvem er kurset for? Foreldre til barn i alle aldre.

Hva gjør vi på kurset: Har du et barn eller en ungdom som strever med følelsene sine? Eller ønsker du å lære mer om hvordan du kan forstå og snakke bedre med barnet eller ungdommen din? Vi tilbyr nå et todagerskurs i emosjonsfokusert foreldreveiledning. På dette kurset vil vi blant annet vil snakke om hvorfor følelser er viktige, hvordan du kan møte barnet i sine følelser, og grunner til at dette kan være utfordrende. Vi vil gi deg helt konkrete ferdigheter som du kan bruke i din foreldrerolle.

Påmelding: Send e-post til fph@lorenskog.kommune.no. Merk e-post med “Emosjonsfokusert foreldrekurs” og legg inn ditt navn og telefonnummer. 

Kurset er forpliktende og man må kunne delta begge dagene. 

Vi oppfordrer begge foreldre til å melde seg på dersom man er to om omsorgen for et barn.

Kursholdere: Psykologspesialister Renate Bjercke Horgheim og Silvia Nasir.

Når: Kurset holdes hovedsakelig på onsdager, men to av samlingene må gå på tirsdag pga. lokale. 
Oppstart onsdag 28. januar 2026. 
Øvrige datoer: onsdag 4. februar, tirsdag 10. februar, onsdag 25. februar, onsdag 4. mars, tirsdag 10. mars, onsdag 18. mars og onsdag 25. mars.

Klokkeslett: 13.00 - 15.00.

Hvor?  Møterom Framtia, 8. etasje, Lørenskog hus.

Hvem er kurset for? Foreldre til barn i alderen 0-12 år.

Dette kurset går ukentlig over 8 ganger. For best mulig utbytte må dere vite at dere har anledning til å delta på alle datoene. Dersom dere nå vet at det er flere datoer som ikke passer, må dere vente til neste gang kurset starter opp igjen. Påmeldingen er bindende.

Hva gjør vi på kurset: Vi tenker at alle foreldre ønsker å gi barna sine trygghet. Alle foreldre finner likevel foreldreskapet utfordrende på ulike vis. Circle of Security, eller Trygghetssirkelen på norsk, ønsker å gi foreldre et «veikart» for å forstå barns atferd, følelser og behov, og hvordan man som forelder kan imøtekomme disse behovene.

Trygghetssirkelen er basert på omfattende forskning innen tilknytningspsykologi. Målet er at barnet ditt skal utvikle en trygg tilknytning til deg som forelder. Når barnet kjenner trygghet i seg selv, vil det stå sterkere til å møte livets utfordringer. Vi ønsker ikke å bruke kurset for å tilstrebe det perfekte foreldreskap, men å bidra til at deltakerne kan utvikle seg og styrkes i foreldrerollen. 

Kurset bruker både grafisk materiale og film. Filmene viser foreldre og barn i samspill og sammen vil vi trene på å observere slike samspill. Filmene viser også foreldres egne refleksjonerrundt hva som skjer i samspillet mellom dem og barna. I tillegg gir kurset en innføring i tilknytningsteori. 

Kurset er et gruppebasert tilbud som består av åtte samlinger på ukentlig basis. I gruppen kan man selv bestemme hvor mye man vil dele fra egne erfaringer.

Påmelding: Det er fortløpende påmelding og begrenset antall plasser. Ta kontakt hvis du er interessert i kurset.. 

Kursholdere: Familieterapeut Jennifer Lundquist Kjos og psykolog Elisabeth Robstad.

Når:  Oppstart 20. oktober. Øvrige datoer er 27. oktober, 03. november, 17. november og 24. november. 

Klokkeslett: 17.00 - 18.30

Hvor: Kurset holdes på Teams. Du får tilsendt lenke av oss.

Hvem er kurset for? Alle som er foreldre til en tenåring.

Hva gjør vi på kurset: Har du en tenåring i hus? De fleste foreldre opplever at det å få en tenåring i huset innebærer mer bekymring enn før. Foreldre er fremdeles utrolig viktige for tenåringene, men det er ikke like lett å forstå hvis tenåringen trekker seg unna og tilbringer mye tid på rommet eller ute, det er økning i konfliktnivået i familien, eller tenåringen avviser deg eller svinger i humøret. 

Dette kurset gir foreldre en mulighet til å forstå hvordan man kan hjelpe og rettlede tenåringen – å beholde kontakten når den trengs som mest. Vi ser på hvordan du kan skape balansen mellom å være en tydelig voksen som holder fast på grenser og regler, samtidig som tenåringen kan åpne seg for deg når det trengs. 

Kurset vil være til nytte for å hjelpe tenåringen bedre gjennom livets opp- og nedturer, og et mål er å styrke og forbedre relasjonen mellom deg som forelder og tenåringen. 

Kurset består av fem digitale samlinger og ved påmelding forplikter du deg til å delta på alle samlingene.

Påmelding: For å melde din interesse for kurset, send e-post til fph@lorenskog.kommune.no. Merk e-post med “Tenåringsforeldre” og legg inn ditt navn og telefonnummer.  Ved påmelding forplikter du deg til å delta på alle samlingene.

Kursholdere: Psykologene Agnes Blom Nysæther og Malin Laingen Torp.

Frisklivssentralen i Lørenskog arrangerer sammen med fysio- og ergoterapitjenesten kurs i hverdagsglede. Kurset er evidensbasert og retter fokus mot faktorer som bidrar til bedre psykisk helse og livskvalitet. 

Når og hvor: Du finner oppdatert tid og sted for kurset på frisklivssentralens nettsider.

Hva gjør vi på kurset? Gjennom kurset vil du bli bedre kjent med ulike måter som kan bidra til å gi økt hverdagsglede og økt livskvalitet. I kursperioden jobber vi med de fem grepene: å være oppmerksom, å være aktiv, fortsette å lære, å knytte bånd og å gi.  Vi jobber med hvordan små steg kan føre til store endringer. 

Hvem er kurset for? De fem grepene i hverdagsglede kan gjennomføres av alle, uavhengig alder og livssituasjon. Dette semesteret holdes kurset for innbygger i aldersgruppen 18-100 år +. For å motta tilbudet må en være innbygger eller arbeidstaker innenfor Lørenskogs kommunegrense. 

Påmelding: 
E-post: frisklivssentralen@lorenskog.kommune.no

Telefon:  67 49 50 29

Ikke oppgi sensitive opplysninger på e-post eller via SMS. Slike henvendelser vil ikke bli besvart. Sensitive opplysninger er for eksempel informasjon om helsen din.

Kurset arrangeres av Frisklivssentralen i Lørenskog.

Når og hvor: Du finner oppdatert tid og sted for kurset på frisklivssentralens nettsider.

Hva gjør vi på kurset? Søvnkurset “Sov godt” er et kurs for deg med insomni eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten medikamenter. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet. Under kurset vil du lære om hva søvnvansker er samt søvnstadier, søvnbehov, søvnregulering, stimuluskontroll, søvnrestriksjon og avslapningsteknikker. Målet med kurset er å utvikle bedre søvn. Kurset holdes på frisklivssentralen.

Hvem er kurset for? Du er i alderen 18 - 100 år + og bor eller jobber i Lørenskog.

Påmelding: 
E-post: frisklivssentralen@lorenskog.kommune.no

Telefon:  67 49 50 29

Ikke oppgi sensitive opplysninger på e-post eller via SMS. Slike henvendelser vil ikke bli besvart. Sensitive opplysninger er for eksempel informasjon om helsen din.