Lavterskeltilbud psykisk helse

Når? 7 samlinger.
Nye datoer kommer.

Hvem er kurset for: Kurs i mestring av depresjon er et tilbud for voksne over 18 år som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte på en slik måte at det går utover livskvaliteten. Mål for kurset er å gjøre graden av nedstemthet/depresjon mindre, gjøre varigheten kortere, gjøre de negative konsekvensene mindre, samt forebygge mot nye episoder med nedstemthet/depresjon.

Hva gjør vi på kurset:  Kurset er basert på kognitive teknikker for å håndtere nedstemthet og depresjon. Kurset utforsker sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger, og hvordan tanker og handlinger kan forsterke/opprettholde depressive plager. Deltakere på kurset vil få opplæring i hvordan man gjennom oppmerksomhet og aktivitet kan endre på dette. Det er ingen krav til at man skal dele personlige erfaringer på kurset og man velger selv hvor aktive man ønsker å være.

Når?
Torsdager; 7. mars, 14. mars og 21. mars.

Klokkeslett: Kl. 13:30 – kl. 15:00.

Hvor? Lørenskog hus, 7. etasje.

Kursholder: Psykolog Elise Furuly

Hvem er kurset for:  Angstmestringskurset er for voksne (18+) som hovedsakelig strever med lette til moderate angstvansker. Det presiseres at deltakere ikke trenger å ha en angstdiagnose for å delta på kurset. 

Kurset er ikke spesifikt rettet mot behandling av én type angstlidelse, men tema som gjennomgås vil være særlig relevant for de som sliter med panikkangst, angstanfall, plagsomme angstsymptomer, frykt for å få angstsymptomer, eller som opplever å få angst i ulike situasjoner eller steder.

Hva gjør vi på kurset: Kurset bygger på en kognitiv tilnærming til forståelsen og behandling av angst. Sentrale tema som blir gjennomgått er: hva er angst, årsaker til angst og læring av mestringsstrategier for å håndtere angst. Målet er at deltagerne skal lære å håndtere sine angstsymptomer på en ny måte. 

På kurset vil du arbeide med konkrete oppgaver og ha hjemmeoppgaver. Vi har ingen krav om at deltakere må dele personlige erfaringer i gruppe. 

Kurset blir holdt på norsk. Gruppen drives av en psykolog ved FPH.  Det er en forventning om at kursdeltakere forplikter seg til å delta på hele kursforløpet. 

I forkant av kurset vil kursholder ta kontakt med påmeldte for å vurdere om vedkommende er i målgruppen, og den påmeldte får mulighet til å stille spørsmål om kurset.

Påmelding: Kontakt Forebyggende psykisk helsetjeneste (FPH) på tlf. 67 20 16 40. Du vil deretter bli kontaktet av kursansvarlige før oppstart.

Når?
29. februar, 7. mars, 14. mars, 21. mars, 4. april, 11. april, 18. april, 30. april.

Klokkeslett: Kl. 13:00 – kl. 15:00 de to første samlingene, kl. 14:00 – kl. 15:00 de resterende samlingene.

Hvor? FPHs lokaler, Lørenskog hus, 7.etg.

Hvem: Psykologer Ingvill Hekne og Agnes Nysæther, psykologistudent Sigrid Kulia.

Hvem er kurset for: Voksne bosatt i Lørenskog kommune med alvorlige, langvarige søvnproblemer. Det finnes ulike typer søvnsykdommer, dette kurset er rettet mot det som kalles «insomni». Dersom du har vansker med å sovne om kvelden, våkner flere ganger i løpet av natten eller våkner tidlig om morgenen uten å få sove igjen, kan dette tilbudet være noe for deg. I forkant av kurset gjør vi en vurderingssamtale med aktuelle kandidater for å se om dette kurset passer for deg.

Hva gjør vi på kurset: Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi som er en dokumentert effektiv metode for behandling av kroniske søvnvansker. Vi møtes i grupper, men selve behandlingen er skreddersydd den enkelte deltageren. Forskningen og erfaringen viser at omtrent 80% av deltagere som gjennomfører dette opplegget opplever betydelig bedre søvn, uavhengig av hvor langvarige og alvorlige søvnvanskene er. Denne behandlingsmetoden er imidlertid svært slitsom og krevende, så du må ha en sterk motivasjon og plass i livet ditt for å jobbe med å bli kvitt søvnplagene. De fleste opplever noen uker med dårligere/mindre søvn før det blir bedre. Kurset holdes av to psykologer. 

Påmelding: Kontakt Forebyggende psykisk helsetjeneste (FPH) på tlf. 67201640. Du vil deretter bli kontaktet av kursansvarlige før oppstart. 

Kurset er et samarbeidsprosjekt mellom NKS Sanitetsforening i Lørenskog, Romerike krisesenter og Forebyggende psykisk helsetjeneste (FPH).

INFORMASJON OM KURSTID OG STED KOMMER

Kursholdere: Ingvill Hekne

Hvem er kurset for? Gruppe for voldsoverlevere er et kurs for personer som har vært i et fysisk og/eller psykisk voldelig forhold, men som nå er ute av dette forholdet. Kjennetegn på et voldelig forhold er hvis den ene parten har opplevd å være redd for sin partner, følt seg ydmyket eller kontrollert. Det er også vanlig å ha blitt presset til å gjøre noe mot sin vilje eller blitt hindret fra å gjøre som en selv vil. Mange voldsoverlevere opplever at livet fortsetter å være utfordrende også etter at forholdet til voldsutøver er avsluttet. Mange kan kjenne på ensomhet, sorg, utrygghet og forvirring. Det kan være vanskelig å stole på nye mennesker og etablere seg i en ny livssituasjon.

Hvem passer kurset ikke for? Personer som fortsatt er i et voldelig forhold eller står midt oppe i bruddet. 

Hva gjør vi på kurset: Samlingene består av kort undervisning om temaer som vold, grenser, selvfølelse og relasjoner, samt mye tid til gruppesamtale. Gruppen vil bestå av ca. 6-12 deltagere og er åpen for voksne mennesker av alle kjønn, bosatt på Romerike.

Når? 
07.03, 14.03, 21.03, 04.04, 11.04 og 18.04 (torsdager) 

Klokkeslett: kl. 08:30 til kl. 10:30.

Hvor? Frisklivssentralen, Gamleveien 83c (ved Triaden)

Hvem er kurset for? Kan du kjenne på usikkerhet rundt matvalg i familien din? Opplever du at du at det kan være vanskelig å sette grenser rundt mat? Bruker du godteri, kaker eller is som belønning eller motivasjon til barna dine? Er du bekymret for overvekt eller utvikling av overvekt hos ditt barn?  

Vi vet at tidlig innsats med fokus på en langvarig livsstilsendring kan gi barn med overvekt store helsegevinster resten av livet, både fysisk og psykisk. Fordi barn er en del av et større familiesystem, er de også i stor grad avhengige av foreldrenes livsstil. Gjennom endringsprosjekter hos oss voksne, vil også endring oppstå hos barna. Foreldre som ønsker en livsstilsendring for seg, sin familie og sine barn har nå mulighet til å delta på kurset Livsstilsendring for familien i regi av Lørenskog kommune.  For påmelding eller ytterligere informasjon, ta kontakt med telefon 46 93 82 46, eller på epost: livsstilsendring@lorenskog.kommune.no.  

Hva gjør vi på kurset: Gjennom syv samlinger (à 2 timer) samt tilbud om individuell oppfølging, vil du få undervisning, råd, støtte og praktiske verktøy som hjelper deg med å igangsette familieendring. Kurset baserer seg på oppdatert og ledende kunnskap innen ernæring, fysisk aktivitet og endringspsykologi. Kurset passer for deg som ønsker å jobbe for en varig livsstilsendring hos deg og dine barn. Kurset ledes av helsesykepleier, psykolog og kostholds- og aktivitetsveileder  

Når:
Det blir ikke kurs våren 2024, datoer for høsten 2024 kommer.

Klokkeslett: 12:00 - 14:00

Sted: Lørenskog hus, 7. etasje.

Hvem er kurset for? Vil du lære hvordan du kan hjelpe barnet ditt med å håndtere følelser? Å være god på å veilede barnet ditt emosjonelt kan få større betydning enn du kanskje tror. Tuning in to kids er en metode som kan hjelpe foreldre å bli gode emosjonsveiledere. 

Hva gjør vi på kurset: Kurset er lagt opp til hjemmearbeid mellom hver kursgang som gjennomgås ved neste kursrunde, samt rollespill, øvelser, refleksjonsarbeid og drøfting mellom foreldre på selve kurset.  

På dette kurset vil du lære mer om:  

- Fire ulike foreldrestiler og hva forskning viser er den beste stilen  

- Hvordan du kan håndtere situasjoner som ofte fører til konflikter, på en god måte  

- Hvordan skape en god kontakt med barnet ditt, også i vanskelige situasjoner.  

- Hvordan hjelpe barnet ditt når det er trist, engstelig, sint eller sjalu. 

Når? Onsdag 5. juni og fredag 7. juni, 

Klokkeslett: Begge dager kl. 09.00 - 15.00.

Hvor? Lørenskog hus, 8. etasje.

Hvem er kurset for? Foreldre til barn i alle aldre.

Hva gjør vi på kurset: Har du et barn eller en ungdom som strever med følelsene sine? Eller ønsker du å lære mer om hvordan du kan forstå og snakke bedre med barnet eller ungdommen din? Vi tilbyr nå et todagerskurs i emosjonsfokusert foreldreveiledning. På dette kurset vil vi blant annet vil snakke om hvorfor følelser er viktige, hvordan du kan møte barnet i sine følelser, og grunner til at dette kan være utfordrende. Vi vil gi deg helt konkrete ferdigheter som du kan bruke i din foreldrerolle.

For å delta ring 67 20 16 40 eller send e-post til fph@lorenskog.kommune.no. Merk e-post med “Emosjonsfokusert foreldrekurs”.  

Kurset er forpliktende og man må kunne delta begge dagene. 

Vi oppfordrer begge foreldre til å melde seg på dersom man er to om omsorgen for et barn.

Kursholdere er psykologspesialister Renate Bjercke Horgheim og Silvia Nasir.

Når: Hver tirsdag kl 12.30 - 14.30 fra 16. april.  Datoene fra kurset er 16. april, 23. april, 30. april, 14. mai, 21. mai, 28. mai, 4. juni, 11. juni.

Klokkeslett: kl. 12.30 - 14.30

Hvor? Lørenskog hus 7. etasje, du venter på venterommet til helsestasjonen.

Hvem er kurset for? Foreldre til barn i alderen 0-12 år

Dette kurset går ukentlig over 8 ganger. For best mulig utbytte må dere vite at dere har anledning til å delta på alle datoene. Dersom dere nå vet at det er flere datoer som ikke passer, må dere vente til neste gang kurset starter opp igjen. Påmeldingen er bindende.

Hva gjør vi på kurset: Vi tenker at alle foreldre ønsker å gi barna sine trygghet. Alle foreldre finner likevel foreldreskapet utfordrende på ulike vis. Circle of Security, eller Trygghetssirkelen på norsk, ønsker å gi foreldre et «veikart» for å forstå barns atferd, følelser og behov, og hvordan man som forelder kan imøtekomme disse behovene.

Trygghetssirkelen er basert på omfattende forskning innen tilknytningspsykologi. Målet er at barnet ditt skal utvikle en trygg tilknytning til deg som forelder. Når barnet kjenner trygghet i seg selv, vil det stå sterkere til å møte livets utfordringer. Vi ønsker ikke å bruke kurset for å tilstrebe det perfekte foreldreskap, men å bidra til at deltakerne kan utvikle seg og styrkes i foreldrerollen. 

Kurset bruker både grafisk materiale og film. Filmene viser foreldre og barn i samspill og sammen vil vi trene på å observere slike samspill. Filmene viser også foreldres egne refleksjonerrundt hva som skjer i samspillet mellom dem og barna. I tillegg gir kurset en innføring i tilknytningsteori. 

Kurset er et gruppebasert tilbud som består av åtte samlinger på ukentlig basis. I gruppen kan man selv bestemme hvor mye man vil dele fra egne erfaringer.

Når: Torsdager 11. april, 18. april, 25. april, 2. mai, 16. mai, 23. mai., 30. mai. MERK: Oppstart på kurset er forskjøvet med en uke.

Klokkeslett: 12:30 - 14:00

Hvor: Møterommet Langvannet, 8. etasje, Lørenskog hus.

Hvem er kurset for? Alle som er foreldre til en tenåring

Hva gjør vi på kurset: Har du en tenåring i hus? De fleste foreldre opplever at det å få en tenåring i huset innebærer mer bekymring enn før. Foreldre er fremdeles utrolig viktige for tenåringene, men det er ikke like lett å forstå hvis tenåringen trekker seg unna og tilbringer mye tid på rommet eller ute, det er økning i konfliktnivået i familien, eller tenåringen avviser deg eller svinger i humøret. 

Dette kurset gir foreldre en mulighet til å forstå hvordan man kan hjelpe og rettlede tenåringen – å beholde kontakten når den trengs som mest. Vi ser på hvordan du kan skape balansen mellom å være en tydelig voksen som holder fast på grenser og regler, samtidig som tenåringen kan åpne seg for deg når det trengs. 

Kurset vil være til nytte for å hjelpe tenåringen bedre gjennom livets opp- og nedturer, og et mål er å styrke og forbedre relasjonen mellom deg som forelder og tenåringen. Kurset går over syv samlinger, og du bør delta på alle samlingene.

Kurset holdes av helsesykepleier Monica Løland, psykolog Kristina Korsnes og psykologstudent Oda Buholt.